czego nie moge

[...] nóg na maszynie 3x15/12/10 3. Uginanie nóg na maszynie (dwugłowy uda) 3x15/12/10. 4.Wspięcia na palce maszyna (łydka) 3x15 Aeroby i brzuszki we własnym zakresie. czego z tego nie mogę robić przy krzywym kręgosłupie mam skolioze jak co mam 24 lata 173 cm i 71,5 kg jest to mój 1 trening dzielony wczesniej robiłem trening [...]

[...] dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w bicku%-))jednak juz nie mogę dalej obcinać węgli bo nie mam z czego }:-(. Może faktycznie troche zbyt rygorystycznie obcinałem węgle ale jeśli schodził fat a mieśnie jako tako utrzymywały się na miejscu to nic nie ruszałem. Przechodząc [...]

[...] kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, odżywianie, odżywki itp. Nigdy nie chodziłem na siłownię. Ważę 68 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym przytyć. Moje pytanie brzmi, od czego zacząć? Dodam że mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć a wcale nie jem mało. Nawet nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ani nie zdaję sobie sprawy od [...]

Siemka wszystkim mam takie pytanko dla czego nie mam zakwasów na nogach? Diety nie mam na 100% bo nie ma w niej za dużo mięsa a większość białka nabijam z twarogów i innych produktów ale makro trzymam na 100%, śpię jakieś 7 godzin a mój trening wygląda następująco: W każdym ćwiczeniu robię 6 serii 2 wstępne i 4 robocze po 12 powtórzeń za wyjątkiem [...]

[...] Chcę pozbyć się tłuszczu, uwydatnić mięśnie no i trochę ich przybrać. Myślę, że waga 85 kg, utrzymana w odpowiednich proporcjach jeśli chodzi o mięśnie i tłuszcz to jest to, czego szukam. Od poniedziałku planuję biegać, zacznę od 7 km dziennie i ABS na brzuch. Z dostępnych sprzętów mam wyżej wspomniany drążek, podłogę, rower. W planach mam zakup [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

wiek: 18 wzrost: 184 waga: 85 (czego nie widać, nogi mocno rozbudowane genetycznie i treningi przez 7 lat.) doświadczenie: nieregularne 4 miesiące. Witam. Czytałem wiele artykułów i na ich podstawie ułożyłem sobie "na oko" dietę, ćwiczenia i suplementację, ale chciałbym się poradzić.Zależy mi, aby ktoś mi rozpisał trening, diete i suplementacje, [...]

[...] odstawić treningi na jakiś czas, a zrobiło się z tego niestety 7 lat... Jakość życia spadła drastycznie, razem z forma...Przedtem był to dla mnie chleb powszedni, coś bez czego nie moglem żyć. Bóle mam praktycznie cały czas, z tym, że nauczyłem się z tym funkcjonować.Prace mam siedzącą, więc też nie służy to kregosłupowi. Lekarze - szkoda [...]

Cześć wszystkim Sportowcom, to mój pierwszy post na sfd.pl. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 86 kg wagi. Ćwiczę prawie półtora roku, z czego ponad rok jedynie na domowej ławeczce. Nie dokonywałem dokładnych pomiarów ciała oprócz wagi w tym czasie. Przytyłem 14 kilo, mam 40 cm w bicepsie. Przez rok, bez wcześniejszego przygotowania od razu zacząłem od [...]

[...] gdy ci ławka lata leżąc skosem na brzuchu http://i.imgur.com/yytzgVF.jpg Teraz moc, koks i czekajcie na foty w dziale "świeżaki" jak po miesiącu głowa chowa mi się w kark. Od patrzenia na sprzęt łapa sama rośnie! Polecam zestaw, polecam firmę. Nie bać się, nie ma czego! Dzisiaj śpię na ławce. Zmieniony przez - DragDay7 w dniu 2014-05-08 00:10:02

[...] porcja warzyw Dotychczas wykonywałem 30minutowe biegi z predkoscia 8km/h, od kilku dni wykonuje trening interwalowy, dzisiaj zrobilem trening Tabata. i tu rodzi sie pytanie. Jak wiele bledow popelniam? Co robie zle, a czego nie robie wcale? Za kazda odpowiedz bede szalenie wdzieczny! Zmieniony przez - ukatek8 w dniu 2014-05-09 19:35:27

[...] wzrost 183cm Dotychczas wykonywałem 30minutowe biegi z predkoscia 8km/h, od kilku dni wykonuje trening interwalowy, dzisiaj zrobilem trening Tabata. i tu rodzi sie pytanie. Jak wiele bledow popelniam? Co robie zle, a czego nie robie wcale? Za kazda odpowiedz bede szalenie wdzieczny! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f917ad898b7642ebaa7ccbedd29b2014.png

[...] do sprawy i tematyki CF bardziej profesjonalnie, nauczyć się techniki, poznać wszystkie ćwiczenia, porywalizować z innymi, pomijając już fakt że te treningi mają wszystko czego trzeba. Stąd moje pytanie do ludzi z Warszawy, gdzie trenujecie? układacie sobie sami WODY na siłowniach? Czy chodzicie na zajęcia grupowe z CF? Najbardziej [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 43 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 89 cm Rekordy: (na dobrą sprawę nigdy nie mierzyłem takich rekordów życiowych, ale napisze co wiem: Martwy Ciąg - [...]

[...] zastosować od razu diety z 50g węgli bo trenuje mma więc na trening musze miec troche paliwa, a wiem ze trening na ckd jest specyficzny. Następne pytanie dot cięcia kcal, z czego ciąć? Jak mam 2900 kcal i chcę uciąc 100 to z całości czy tylko z węgli, a białka i tłusczy nie ruszać? Jak polecacie? Załączam obecną diete Załączone miniaturki [...]

[...] czy moge brac wszystko naraz czy cos odstawic cwicze od roku na silce na czysto: -VPX ultra pure glutamine -AMINO 2700 Universal -FA Xtreme anticataboliX -Shock therapy universala Chcialbym dokupic jakas kreatynke i Thermo Bombs zeby wyrobic miesnie brzucha bo tylko tam mam tluszcz:) Prosze o zwiezle odpowiedzi co zostawic a czego nie brac

[...] zamiar wrócić do trenowania sztuk walk, wcześniej trenowałem Boks, lecz teraz nie mogę się zdecydować do wyboru mam (Boks, K1, MMA), może ktoś doświadczony mi doradził, do czego z moimi parametrami nadawałbym się najlepiej, no więc: 16 lat, prawie 180cm wzrostu waga, ok 65kg dodam, że mam dosyć chudy korpus, ale bardzo silne nogi z góry dzięki [...]

[...] waże już 77 kg. Jem (a raczej próbuje) ok 2200 - 2300 kcal dziennie. I wytrzymuje zaledwie pare dni po czym rzucam sie na słodycze, kiełbase, tłuste jedzenie (ogólnie to czego na redukcji nie powinno sie jeść). Dzieje sie tak dlatego bo kiedy obcinam kalorie to mam bóle głowy, jestem osłabiony, zamulony. Mam problemy z koncentracją, nie moge [...]

[...] czy żeby osiągnąć mój cel (rekompozycja + wzrost siły) lepiej jest działać pod FBW czy split trening? Na pewno po jakiś 6-8 tygodniach i zmieniłbym go na ten drugi. Od czego więc zacząć? Oby dwa podobają mi się i generalnie lubię ćwiczyć na wolnych ciężarach. Ostatnio rozpiera mnie energia więc chcę wpleść interwały (2-3x w tygodniu) i [...]

[...] zastoj wagi ktory trwal jakis miesiac. Kolejne 10kg tez poszlo w miare gladko. W ten sposob zjechalem do 80kg. ALe mam problem od marca waga stoi na 80kg! A jest jeszcze z czego chudnac bo brzuch (opona) jest spora do tego boczki i uda obrosniete tluszczem. Dodam, ze ostatnio waga sama z siebie skoczyla sobie na 83kg. Diete trzymam wlaczylem [...]